Deportes: ejercicios para mantenerse en forma
Ante la situación de emergencia sanitaria que nos obliga a permanecer en nuestros hogares, ponemos a tu disposición varias rutinas de ejercicios elaboradas por los/as profesores/as de la Dirección de Deportes para que te mantengas en forma.
Generales
Aikido
- Ejercicios de calentamiento
- Ejercicios de calentamiento 2
- Ejercicios
- Ataques
Profesor Patricio Ghiraldo
Artes Marciales Ruso
- Ejercicios de Acción y reacción 1
- Ejercicios de Acción y reacción 2
Profesor Daniel Shmóller
Boxeo
- Ejercicios de hombros
Profesor Javier Villarino
Fútbol y Futsal
- Ejercicios de abdominales
- Ejercicios de oblicuos
- Ejercicios de movilidad articular
- Ejercicios con soga
- Ejercicios de tren inferior
- Ejercicios de cuádriceps
- Ejercicios de estocadas
- Ejercicios de abdominales
- Ejercicios de abdominales retenidas
- Ejercicios de brazos
- Ejercicios de brazos 2
- Ejercicios de movilidad articular 2
- Ejercicios de movilidad articular con palo
- Ejercicios de elongación con palo
- Ejercicios de elongación con palo 2
- Ejercicios de elongación gemelos
- Ejercicios de elongación gemelos 2
- Ejercicios de elongación isquiotibiales
- Ejercicios de acción y reacción
- Ejercicios de acción y reacción 2
- Ejercicios de acción y reacción 3
- Ejercicios de acción y reacción 4
- Ejercicios de equilibrio
- Ejercicios de equilibrio 2
- Ejercicios de equilibrio 3
- Ejercicios de relajación y respiración
- Ejercicios de movilidad articular en espacios reducidos
- Ejercicios de elongación en espacios reducidos
Profesor Nestor Villamil
Futsal femenino
- Rutina de ejercicios
Profesor Agustín Asorey
Gym de pesas
- Ejercicios de tren inferior y superior
Profesor Facu Herrera - Ejercicios de tracción
- Ejercicios de empuje
Profesor Leandro Irigoyen
Handball
- Mantenimiento y desarrollo de la coordinación de pies
- Ejercicios de coordinación de pies 1
- Ejercicios de coordinación de pies 2
- Ejercicios de coordinación de pies 3
- Ejercicios de coordinación de pies 4
- Ejercicios de coordinación de pies 5
- Ejercicios de coordinación de pies 6
- Ejercicios de coordinación de pies 7
- Rutinas en casa durante el aislamiento
Profesor Néstor Bondancia
Hockey
- Ejercicios de Hockey
Alumna Victoria Evangelista, profesora de Hockey Carla Cometto - Hockey - Ejercicios de Hockey (sin accesorios reglamentarios)
Alumna Mercedes Arce, profesora de Hockey Carla Cometto - Ejercicios de Hockey combinado
Alumna Victoria Evangelista, profesora de Hockey Carla Cometto
Karate
- Ejercicios de tren inferior 1
- Ejercicios de tren inferior 2
Profesora Eugenia Valls
Kickboxing
- Ejercicios de flexiones de brazos
- Ejercicios de flexiones de brazos para avanzados
Profesor Nacho Morel
Mindfulness
- MANTRAS OM, Mahambritunjaya y Shanti
- Meditación Ho'oponopono
- Surya Namascar o Saludo al Sol
- Ejercicios de Medicina Energética de Donna Eden destinados a calmar el stress y liberar ansiedades
- Ejercicios de Medicina Energética de Donna Eden destinados a calmar el stress y liberar ansiedades 2
- Ejercicio de relajación
Profesora Agustina Obligado Uranga
Natación
- Ejercicios de entrada en calor
Profesor Juan Pablo Corraro - Ejercicios de movilidad
Profesor Marcelo Cretta - Ejercicios de elongación
- Ejercicios de movilidad y elongación de hombros y cuello
- Ejercicios de fuerza de brazos
- Ejercicios de abdominales y fuerza de piernas
- Flexiones de brazos
- Flexiones de brazos 2
- Ejercicios para fortalecer hombros
- Estocadas
- Remo con banda elástica
- Ejercicios de equilibrio
Profesora de Natación Ana Dal Prá
Taekwondo
- Ejercicios de entrada en calor
- Ejercicios de patadas
- Ejercicios de patadas laterales
- Ejercicios aeróbicos
Profesor Mauro Maffei
Voley
- Ejercicios de musculación
Profesora Gabriela Bravo - Ejercicios de estiramiento
- Ejercicios de voley
Profesor Gustavo Beaupuy
Yoga
- Ejercicios de respiración
Profesora Ana Rina Di Laura - Ejercicios de postura en movimiento y respiración
Profesora Virginia Biurrun
Si no es imprescindible, no salgas. Quedate en tu casa.